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喜欢洗个冷水澡,你能强身健体还是伤害自己?

2019-07-09 17:11 出处:未知 人气:96
炎热的夏天,谁不想在冷藏室里吃冰镇西瓜三伏呢?有时,在睡觉前洗个冷水澡,更有可能摆脱疲劳,安全入睡。人们认为,当夏天气温升高时,用冷水洗澡并不像冬天那样容易感冒,而且对你的健康也有好处。然而,不适当的冷水浴方法也会对身体造成损害,并成为“幕后的真正罪魁祸首”的身体疲劳。
 
冷水浴不如热水澡好。
 
很多人认为用冷水冲洗的皮肤带走了热量,冷却了很多,但实际上,冷水浴并不能给我们的身体带来真正的冷却效果。冷水浴的“凉感”只能维持一段时间,不能从里面释放热量。冷水流经皮肤表面,会使皮肤表面毛孔和毛细血管收缩,这使我们起初感觉很酷,但毛孔收缩不再有利于随后的散热。
 
不仅身体本身的散热受到影响,冷水的刺激也会导致身体受热。由于皮肤温度的突然下降,我们的身体需要产生更多的热量来应对,这导致人们洗冷水澡,皮肤基本上是红色的,这不是热排放的迹象,而是身体产生更多热量而不排放的现象。
 
因此,简单地说,冷水浴会使身体产生“变冷”的错觉,增加热量的产生,减少身体的散热,所以冷水浴不如温水浴降温。
 
如果为了清洗身体的干燥和热量,那么洗澡水的温度最好出现在35°37℃,接近体温,这更有利于人体的散热。还应注意的是,洗澡水的温度不太高,皮肤表面的脂膜更容易被破坏,毛细血管被加热和扩张,这会加剧皮肤干燥,引起瘙痒。水温不应高于42℃,以达到最佳的冷却效果。
 
冷水澡不仅仅是令人兴奋的。
 
为了督促自己复习,有的人用冷水来提神,其实很多人都会有这种感觉,觉得洗完冷水澡后,身体会恢复活力,心情也会舒畅得多。
 
这并不是因为冷水本身含有任何特殊成分,而是因为冷水可以激活人体的交感神经系统,提高去甲肾上腺素的水平。去甲肾上腺素是体内分泌的一种激素,它能增强心脏的收缩能力,加速心跳,给人一种“清爽”的感觉。
 
同时,冷水也刺激体内产生β-内啡肽.研究表明,这种物质与人们感知到的快乐有关,是体内产生的止痛药。洗个冷水澡的人会感觉很好,也许与此有关。
 
冷水浴除了让人兴奋外,还能使人的血液循环更加顺畅,增强血管的弹性。
 
洗个冷水澡很好,但没人能忍受。
 
正如有些美食不适合每个人一样,冷水浴是好的,但并不是每个人都适合;首先,高血压患者应该仔细考虑冷水流经身体,会导致血压突然升高,血管突然收缩,冷水刺激也会导致心跳加速,这很容易导致心脑血管意外。因此,心脑血管疾病患者应避免使用冷水澡,它不仅不会锻炼心血管和脑血管病,而且对健康有害。
 
坐骨神经痛,关节炎患者也不适合冷洗,因为神经冷和冷,病情会更严重。而对感冒过敏的人:如冷荨麻疹、皮肤瘙痒等,在发病期间不要洗冷水澡。当然,也有老人和儿童,他们必须结合自己的身体状况洗个冷水澡或洗个热水澡。
 
冷水澡的好处应该理性地看待,而不是盲目地去看。
 
其实,冷水澡的好处是有限的,平时洗个热水澡是很合适的,冷水澡的好处更在于调节心态。一切都应该是温和的,轻微的冷水刺激,身体通常可以调节,如果突然的冷水刺激超出了身体的范围,那是非常危险的。因此,洗个冷水澡一定要注意把握身体接受的程度,不能接受一个冷水澡,洗个热水澡也是很健康的。
 
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本文标签: 冷水澡(1)强身健体(1)

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